Mejor tarde que nunca

 La dieta de ésta semana, mañana cuando me pese actualizo.

LUNES

Comida: - Pollo asado o a la plancha.

- Puré de calabacín

Cena: - Pimientos asados.

- Pez espada

MARTES

Comida: - Chipirones a la plancha con tomates aliñados

Cena: - Salchichas de pollo.

- Ensalada de lechuga y pepino

MIERCOLES

Comida: - Macarrones con tomate y carne de pollo

Cena: - Merluza a la plancha y gazpacho

JUEVES

Comida: - Solomillo y menestra

Cena: - Sopa de fideos y pescada

VIERNES

Comida: - C do de setas y puerros
Pollo (oliflor y dorada

Cena: - Guisantes con jamón serrano.

SÁBADO

Comida: - Pisto con huevo

Cena: - Ensalada de lechuga y tomate.

- Panga

DOMINGO

Comida: - Espinacas y lomo

Cena: - Champiñones revueltos con huevo

Actualización semanal

Actualizo el peso. 400 gramos menos o 1800 gramos nuevo, según se mire. La semana pasada subí un kilo por un finde mega fiestero y comilón que tuve, pero menos mal que fueron retenciones solamente y ya todo ha vuelto a su sitio.

Así que yo me quedo con los 400 menos creyendo que son más pero por la marea roja estoy inflada y con retenciones, así que la semana que viene tengo esperanzas de una grata sorpresa. Ésta semana me esta resultando muy fácil la dieta, puede que sea porque me he mentalizado o porque ya hay pasta y cosillas que me agradan. Poco a poco voy cogiendo ánimos.

Llevo ya algunos días saliendo a andar, espero que por estar malita no me recluya que sino otra vez pierdo el buen camino. El aerobic lo dejaré para un poco más adelante y así ir tomando ritmo sin agobiarme.

Estoy pensando que cuando vea el 8 ir por el vestido. Queda poco para la boda y aún ni los he mirado.... no se si lo estaré dejando mucho pero quiero bajar más. Mi intención era ir en enero, casándome en abril suponía que tendría tiempo de sobra pero todos me están diciendo que si lo dejo que ésto o lo otro... Así que con 89 u 85 para sentirme más cómoda, si los consigo antes de enero voy y sino pues sigo con el plan inicial y a esperar no llevarme malas sorpresas.

Adelantos de la boda. Ésta semana voy a por las invitaciones ya sin falta porque tengo dentro de poco comidas de navidad con amigos y así puedo empezar a repartir. La familia la dejaré para más adelante y en éstas navidades aprovecharé para dársela a los familiares que viven lejos y vienen éstos días con la family.

Bueno después de tanto rollazo y tal vez mal escrito, lo cual siento mucho pero hoy no me siento muy bien y no razono jeje, me despido. Os pongo  la siguiente dieta el sábado o domingo y otra actualización al pesarme. Un besazo y ánimo que vamos muuuy bien.

Semana lluviosa y pesares con la dieta

Ésta semana no he actualizado el peso. El martes al pesarme había subido el kilo pérdido la semana anterior, supongo que eso fue al mega finde de halloween con comilonas que me di jejeje. Pero no pasa nada porque el miércoles ya no existía, eran todas retenciones.

Espero haber bajado algo ésta también, ya os contare el martes como me ha ido y algunas cosillas nuevas de la boda. Os dejo con la dieta de ésta semana que desde mi punto de vista es mucho más amena. Ya empiezo a ver por fin algo de pasta, paninis.. cosillas ricas jeje


LUNES
Comida: - Espirales integrales (40 gr. en crudo) con alcachofas
- Salmón al papillote

Cena: - Salteado de setas y puerros
- Pollo salpimentado con tiras de berenjena.

MARTES
Comida: - Coliflor con picada de ajo y almendras (4 almendras)
- Tofu a las finas hierbas fileteado a la plancha con tiras de pimiento y una rebanada de pan integral.

Cena: - Ensalada de tomate y queso feta con orégano
- Calamar salteado con cebolla

MIERCOLES
Comida: - Garbanzos (1/2 taza en crudo) con espárragos verdes
- Atún fresco a la plancha

Cena: - Ensalada de rúcula y lechuga con salsa de yogur
- Tortilla de cebolla (2 claras y 1 yema

JUEVES
Comida: - Calabacín y patata (1 Ud. pequeña) gratinados con queso bajo en grasa
- Conejo al ajillo (150 gr.)

Cena: - Pisto de verduras
- Lenguado a la plancha (200 gr)

VIERNES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Ensalada de salmón marinado con cebolla y tomate

Cena: - Ensalada de escarola con alcaparras y tomate
- Tortilla de pimiento (2 claras y 1 yema)

SABADO
Comida: - Judías verdes y una patata pequeña salteadas con jamón serrano
- Almejas al vapor

Cena: - Espinacas salteadas con ajo y piñones (1 cucharada sopera)
- Pollo a la plancha con limón

DOMINGO
Comida: - Guisantes con huevo duro y cebolla
- Bistec de ternera a la plancha

Cena: - Panini de Jamón Cocido (40 gr. de pan integral, tomate, cebolla, 1 loncha de jamón cocido y queso bajo en grasa)

Aquí os dejo la dieta semanal. Mañana o pasado cuando  me pese os comento las novedades.

Kissess


LUNES
Comida: - Cogollos de Tudela con vinagreta
- Parrillada de carne blanca (pollo ó pavo ó conejo...)

Cena: -1 vaso de caldo depurativo.
- Verduras al horno ( 1patata, berenjena, calabacín y cebolla)

MARTES
Comida: -1 vaso de caldo depurativo. - Puré de Calabacín con picatostes
- Ensalada tricolor (lechuga, rabanitos, apio y maíz)

Cena: - Ensalada (tomate, pepino, cebolla y atún). - Pescado a la plancha

MIERCOLES
Comida: - Ensalada de arroz integral (lechuga, zanahoria, cebolla, pimiento y 1 taza de café de arroz integral)
- Champiñones salteados con ajo y perejil

Cena: - Puré de calabaza. - Tortilla de jamón ( 1 yema 2 claras, 1 loncha de jamo)

JUEVES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Espinacas rehogadas con garbanzos ( 1 taza de café)

Cena:- Espárragos trigueros
- Merluza con cerveza al microondas (merluza, 2 cuch. soperas de cerveza y 1 vasito de caldo de pescado)

VIERNES
Comida: - Brócoli salteado con tiras de pavo y ajetes
- Tortilla de gambas (1 yema 2 claras)

Cena: - Judías verdes con patata (1 Ud. pequeña) y salsa de tomate

SABADO
Comida: -1 vaso de caldo depurativo
- Lentejas con verduras (1 taza de café de lentejas en crudo, apio, calabacín, cebolla. zanahoria, pimiento verde, 1 hoja de laurel)

Cena: - Ensalada de canónigos y palitos de cangrejo (canónigos, escarola, 3 palitos de cangrejo y cebolla)
- Sepia con ajo y perejil

DOMINGO
Comida: - Corazones de alcachofas salteados con ajos tiernos y una clara de huevo duro rallada
- Pollo al horno con curry

Cena: -1 vaso de caldo depurativo
- Endibias con palmitos ( 1 endibia, 2-3 palmitos, apio, 2 cucharadas soperas de maíz)

Aumentando el ritmo..

Bueno actualizo de nuevo ésta semana.

He perdido 600 gramos solamente, pero bien agradecidos. Este fin de semana he estado mal comiendo a base de barbacoas y otros caprichos. Realmente me agrada haber bajado y no subido. Hoy quiero salir a andar si el tiempo me lo permite e ir metiéndome poco a poco en el ejercicio de nuevo.

Mi meta para la semana que viene es perder aunque sean unos gramillos. Con esto de halloween y todos los santos tengo comidas, barbacoas con los amigos e incluso telepizza. Me lo pasare bien sin pensar mucho en lo que hago y la semana que viene caña de nuevo.

La casa... buenoo me esta sorprendiendo bastante. Allí hace un viento.. no se si ha sido por el fin de semana borrascoso o lo habitual, pero definitivamente allí no se donde voy a tender para no tener pérdidas jejeje. He plantado algunas macetillas y las pobres estaban bandoleadas por la mañana, espero que crezcan fuertes ante la adversidad.

La casa por fin esta casi vacía, hemos reciclado y tirado muchisimas cosas, y creo que la próxima vez que miremos se tiraran más. La calefacción funciona, pero los radiadores tienen todos la llave rota y hay que cambiarlas, eso lo dejaremos para después de pintar. Como gran novedad tengo que decir que el electricista tiene ya poco que hacer, pronto vendrán los yesaires y pintores. Espero haber acabado todas las obras para enero.

Respecto a la boda he avanzado poco, ahora mismo estamos mirando el viaje de novios y haciendo listados con lo que queremos o no ver. Es un pastizal así que tenemos que pensarlo bien e ir con calma. Por otra parte el confeti de mariposas que estamos haciendo para lanzar en la boda va aumentando poco a poco. Ya tenemos medio tarro casi aunque creo que necesitaremos dos tarros.

Como mega actualización espero no haberos aburrido mucho. Os dejo la dieta de esta semana, siento el retraso pero llegue ayer y entre unas cosas y otras no tuve tiempo de subirla. Intentare subirla todos los sábados a partir de ahora y así podéis hacerla conmigo y yo después el día que me pese hago la actualización y punto. De todas formas voy siguiendo el orden original del año pasado, la de esta semana es la segunda que subí. Se que es un rollo pero si me retraso siempre podéis buscarlas al principio del blog.

Os dejo con la dieta de la semana. Sed buenos, yo intentare serlo. Kissess

LUNES
Comida: 

- Verduras a la plancha.
- Bistec de ternera a la plancha con tomate abierto. 

- Yogurt bio desnatado.

Cena: 
- Caldo vegetal. 

- Tortilla de calabacín.

- Yogurt bio desnatado.

MARTES
Comida: 

- Crema de espárragos (sin patata) con un quesito desnatado.
- Pechuga de pollo a la plancha con guarnición de champiñones.
- Yogurt bio desnatado.

Cena: 

- Acelgas hervidas. 

- Lenguado a la plancha. 

- Yogurt bio desnatado.

MIÉRCOLES
Comida: 

- Berenjenas rellenas (tomates escaldados, queso fresco, albahaca fresca y pimienta).
- Sepia a la plancha con ajo y perejil.
- Yogurt bio desnatado.

Cena: 

- Sopa de zanahorias (zanahoria, un vaso d leche desnatada, queso rallado descremado, cebolla).

- Merluza a la plancha. 

- Yogurt bio desnatado.

JUEVES
COMIDA: 

- Ensalada verde. 

- Lentejas. 

- Yogurt bio desnatado.

Cena: 

- Judías verdes con cebolla. 

- Huevo duro. 

- Yogurt bio desnatado.

VIERNES
Comida: 

- Pimientos del piquillo rellenos d espinacas.

- Pavo a la plancha. 

- Yogurt 

Cena: 

- Crema de calabacín, puerros y apio (sin patata) con un quesito desnatado.
- Rape al papillote. 

- Yogurt bio desnatado.

SÁBADO
Comida: 

- Ensalada de jamón y piña.

- Conejo al horno con ajo y perejil. 

- Yogurt bio

Cena: 

- Sopa juliana.

- Mejillones al vapor. 

- Yogurt bio desnatado.

DOMINGO
Comida: 

- Salteado vegetal.

- Pollo con calabacín. 

- Queso fresco.

Cena: 

- Consomé desgrasado.

- Trucha con hinojo. 
- Yogurt bio desnatado.

Comenzando de nuevo

Comenzando la dieta de nuevo. Como durante éste año he usado infinidad de dietas y he perdido un montón voy a comenzarlas de nuevo. Comienzo por la dieta de la segunda semana, os la volveré a poner aquí para que no tengáis que ir buscándola.

No empiezo por la primera porque no le puse en fin de semana y porque ésta me dio muy buen resultado, así que para animarme es perfecta. La subo hoy porque no vuelvo hasta el martes y de ésta forma vosotros también podéis seguirla.

Gracias por las palabras de ánimo y vuestro e-mails, me ayudan mucho. Seguid enviando que aunque tarde en contestar lo hago seguro. Un besazo a todos y ánimo que la meta ésta mucho más ceras, y la boda también jejeje.

LUNES
COMIDA: *Verduras a la plancha.

*Lenguado a la plancha

CENA: *Ensalada de lechuga tomate y atún.

*Tortilla de 1 huevo.

MARTES
COMIDA: *Estofado de ternera o pollo con judías verdes, zanahoria, guisantes y alcachofas.

CENA: *Sopa de verduras.

*Merluza a la plancha

MIÉRCOLES
COMIDA: *Ensalada de lechuga, queso fresco y maíz.

*Albóndigas de ternera.

CENA: *Tortilla de 1 huevo.

*Lonchas de jamón York o pavo.

JUEVES

COMIDA: *Cocido de garbanzos y verduras o sopa de verduras.

CENA: *Ensalada de lechuga y atún.

*Boquerones fritos.

*Trozo de queso blanco.

VIERNES
COMIDA: *Ensalada de lechuga, zanahorias y espárragos.

*Pescado azul asado.

CENA: *Guisantes salteados con jamón.

*Tortilla de 1 huevo

SÁBADO
COMIDA: *Consomé.

 *Judías verdes y merluza a la plancha con limón.

CENA: *Coliflor cocida o rehogada.

*Salchichas de pavo.

DOMINGO
COMIDA: *1 Taza de consomé.

* Pollo asado con champiñones

CENA: *Puré de verduras.

*1 trozo de queso blanco.

Mejor tarde que nunca...

hola por fin, soy un poco dejadilla y con el estres no he tenido tiempo ni ganas de ponerme con el blog.

Ya he vuelto y pienso llevarlo a buen ritmo que tanta dejadez se nota. Las invitaciones las tengo ya diseñadas, el papel comprado y tinta para la impresora también a tope. Ahora estoy mirando imprentas por si me sale mejor de precio que pegarme yo todo el trabajazo en casa.

La casa va a buen ritmo. Dentro de poco acabamos la electricidad y vienen a quitarnos el gotele, tras pedir tropecientos presupuestos. La piscina se ha puesto verde, pero hemos conseguido recuperar el agua, el jardín ya esta casi esta podado y limpio. Poco a poco todo va tomando forma.

Volviendo con cosas de la boda pues os hablo de que ya tenemos la fecha confirmada con el párroco, el restaurante y fotógrafo confirmado con su entrada pagada, y el viaje de novios con unos cuantos presupuestos ya.

La dieta.... ains la dieta. El lunes comencé a comer bien y ya estoy notando los resultados en volumen. Tras este enorme kit-kat de mas de seis meses me estoy volviendo a meter en vereda. Peso no he ganado pero se nota que no estoy como antes. Así que la semana que viene comienzo de nuevo con las dietas por el orden de inicio del año pasado y esperando tener los mismos o mejores resultados. El ejercicio en estos momentos es nulo pero me estoy intentando forzar y espero empezar bien la semana con todo a buen ritmo.

Tras el mega post de vuelta me queda poco que decir. Aun nos quedan más de seis meses antes del gran día y muchas cosas que hacer. Una de ellas e importante el vestido de novia... ainssss creo que lo voy a dejar un poco más pero no puedo descuidarme que se esta acercando la hora a pasos agigantados.

Un besazo a todos y retomo la lucha, espero que vosotr@s no la dejarais.

Cerrado por vacaciones

Hola a tod@s, hace ya mucho que no entro por aquí. He estado liada entre visitas a restaurantes, los cursos matrimoniales, la casa.....

Ahora estoy casi siempre en la casa asi que no tengo internet. Vamos avanzando poco a poco. Tenemos muchas cosas que hacer y el tiempo va que vuela.

Después de mucho me he pesado hoy y he bajado un poco, no lo que acostumbraba hasta hace unos meses pero ahora me cuesta mucho controlar la comida y horarios. Espero que la cosa se calme y vuelva todo a la normalidad.

Cierro por vacaciones porque ya no puedo pasarme tan frecuentemente. Si puedo escribire de vez en cuando pero no tengo nada claro, avanzare con la boda y todo y os traere muchas novedades.

La dieta, pues sera lo que pueda comer. Seguire controlandome pero por ahora voy a dejar los menús semanales hasta poder cumplirlos. El ejercicio estoy intentando retomarlo, poco a poco.

Un besazo y que paseis buen verano

Últimamente estoy que no levanto cabeza. Siento mucho perderme tan amenudo pero entre unas cosas y otras no saco tiempo ni ganas. La dieta se me esta haciendo cuesta arriba y el ejercicio aún más, el calorcito y las terrazas de verano son mortales.

Estoy intentando controlarme y no salirme mucho de la dieta ni mis objetivos. Pero cuesta, cuesta mucho. Al final del post os pondré la dieta de esta semana, la cual os prometo intentar seguir lo mejor que pueda. El ejercicio... ainss el ejercicio, ahora mismo estoy con mis días del mes pero creo que ya me siento mejor así que espero animarme y salir a andar. Tengo que retomar los buenos hábitos.

Como avances de la boda tengo que decir que ya hemos visto casi todos los restaurantes seleccionados, he pedido también muchos presupuestos de fotógrafos... fuuuuu cuanto cuesta todo. Y he estado hablando con el párroco, que aunque aun no quiere dar fecha me ha dicho que no habrá problema. Dentro de poco haremos los cursillos matrimoniales, que son tres días. Todo el fin de semana pringando y sin poder hacer otras cosas... ainss si viéseis como esta la casa me entenderíais cuando digo que estoy por cortarme las venas jejeje. Poco a poco y con calma ainssssss.

Bueno con esto me despido hasta la semana que viene en la que actualizare peso, porque esta al estar malita no quiero deprimirme por la subida. Un besazo y aquí os pongo la dieta semanal.

LUNES
COMIDA/ filete de jamón y queso rebozado
zumo de naranja natural mejor

CENA/ 1 plato de sopa
1 pieza de fruta ( cualquiera)


MARTES
COMIDA/ 1 plato de puré de verdura
2 filetes de lomo

CENA/ queso
1 pieza de fruta

MIÉRCOLES
COMIDA/ 1 Plato de judías
1 pieza de fruta

CENA/ Pescado rebozado
1 naranja

JUEVES
COMIDA/ 1 Plato de carne estofada
1 pieza de fruta

CENA/ 1 Sándwich de jamón y queso
zumo de naranja

VIERNES
COMIDA/ 1plato de espaguetis con cualquier salsa menos carbonara se pueden echar carne o chorizo
1 zumo de naranja

CENA/ Salchichas
1 zumo de naranja

SÁBADO
COMIDA/ pollo estofado
1 pieza de fruta

CENA/ Tortilla francesa con bonito

DOMINGO
COMIDA/ 1 plato de sopa
pescado a la plancha

Siento haber desaparecido la semana pasada pero he tenido algunos problemas y me ha sido imposible pensar en nada más. Como buena noticia tengo que decir que por fin tengo piscina aunque se han roto unas cuantas cosas más... pero bueno poco a poco.

Como avances de la boda ya tenemos las listas de invitados provisionales, así que voy a ponerme a buscar restaurante y menú. Tenemos pendiente ir a hablar con el cura pero pronto lo haremos, no creo que haya ningún problema con la fecha.

Os dejo con la dieta de esta semana y mucha energía positiva, que faltan diez meses y hay que ponerse las pilas. Hasta la semana que viene.

LUNES
Comida
1 ensalada mixta (con patata cocida y huevo cocido) y 1 muslo de pollo cocido o asado.

Cena
Sopa de verduras, revuelto de espárragos, 1 infusión.

MARTES
Comida
Acelgas con puerro y zanahorias y 1 entrecot a la plancha.

Cena
Consomé, 1 lubina al horno.

MIÉRCOLES
Comida
Espaguetis boloñesa, ensalada de lechuga y espárragos.

Cena
Sopa de verduras, 1 gallo a la plancha y 1 infusión

JUEVES
Comida
Porrusalda y merluza a la plancha.

Cena
Consomé, 1/2 bandeja de gulas con gambas y 1 infusión.

VIERNES
Comida
Coliflor aliñada con aceite crudo y 1 filete a la plancha.

Cena
Ensalada de lechuga y cebolleta, 3 salchichas de pavo a la plancha y 1 infusión.

SÁBADO
Comida
Langostinos a la plancha, entrecot a la brasa con pimientos rojos y 1 infusión.

Cena
Espárragos con vinagreta, sepia a la plancha y 1 infusión.

DOMINGO
Comida
Guisantes con jamón y 1 revuelto de setas y gambas.

Cena
1 tortilla de alcachofas, 1 kiwi y 1 infusión.

Esta semana he estado con mi semana del mes, así que el ejercicio nulo escaso. Las comidas mas o menos bien, ya sabéis que apetece un poco de dulce o comer más. Pero bueno ya estoy de nuevo en forma y a retomarlo con ganas que el verano ya esta aquí.

Las cosas de la boda un poco dejadas de lado porque realmente no me apetecía. Durante esta semana le daré otro empujón a ver si escogemos ya el diseño definitivo de incitación. Luego vendrá el resto.

Os dejo la dieta de la semana y un besazo. Animo que podemos hacerlo. Mañana actualizare el peso y espero no tener que deprimirme jejeje.

LUNES
COMIDA : Un plato de verduras a la brasa, ternera a la plancha, 1 fruta

CENA : 2 tostadas con tomate y aceite, 1 tortilla , 1 yogurt 0%

MARTES
COMIDA : Una ensalada fría de pasta con atún ( maíz y cualquier verdura ) , 1 fruta

CENA : Un plato de lechuga, 1 sepia plancha, 1 yogurt 0%

MIÉRCOLES
COMIDA : Judías verdes con 1 pequeña patata, pollo , 1 fruta

CENA : Una ensalada de tomates y queso fresco, y una gelatina o  yogurt 

JUEVES
COMIDA : Un revuelto de gambas y ajos tiernos, 1 fruta

CENA : Un plato de ensalada verde, pescado plancha, 1 fruta

VIERNES
COMIDA : Un plato de lentejas estofadas, 1 yogurt

CENA : Melón con jamón, una gelatina ( puede ser yogurt 0% )

SÁBADO
COMIDA : Un plato de marisco, 1 ensalada verde, 1 fruta

CENA : 2 tostadas pequeñas con tomate, aceite y jamón, 1 fruta

DOMINGO
COMIDA : Un plato pequeño de paella, 1 fruta

CENA : Una ensalada , 1 yogurt 0%

Comenzando operación Bikini

He cambiado mi objetivo a otro más cercano. Aunque el objetivo se convierta en operación bikini sigue estando dentro del objetivo de la boda. Seré más exigente con las comidas e intentaré consumir menos calorçias al día, lo reforzaré con ejercicio. Espero ver buenos resultados porque últimamente estoy un poco estancada.

Hoy era mi día de peso pero lo he pasado a mañana porque ayer estuvimos de celebración y la cena fue bastante inadecuada jejejeje. Pero hacia tiempo y teniamos muchas cosas que celebrar asi que no me importa y no me siento mal en absoluto. Mañana afrontare el peso y si he subido a bajarlo, sino a continuar bajando con más fuerzas.

Otro tema que ya os comente y va avanzando son las invitaciones. Hemos empezado a ver los miles de diseños que hay, la multitud de posibilidades de colores y los interminables textos que deben llevar. Es más estresante de lo que pensaba, al haber tanto es complicado escoger. Queremos un diseño sencillo porque yo sere quien haga las invitaciones y las manualidades no se llevan bien conmigo. De color las que más me gustan son en negro y blanco, aunque a mi novio le agradaría otros colores. Y el texto... fuuu... no sabemos si ponerlo clásico y formal, moderno o con un toque de gracia. Supongo que eso lo dejaremos para el final. Próximamente pondre fotillos de los diseños que hayan pasado la primera prueba y poco a poco avanzaremos.

Hoy me he explayado bastante, os dejo con la dieta de esta semana. Nos vemos el lunes que viene, que paseis una buena semanita.

LUNES:

Comida: Estofado de judías: judías blancas, patata, cebolla, Pollo. Ensalada. Manzana.

Cena: Hervido: patata, j. verdes. Tortilla de champiñones. Plátano

MARTES:

Comida: Espaguetis. Pepino. Fruta

Cena: Trucha y Berenjena asada. Naranja

MIÉRCOLES:

Comida: Guisado: patata, guisantes, j.verdes, ternera. Ensalada. Fruta

Cena: Sopa de fideos. Tortilla de espinacas. Tomate. Fruta.

JUEVES

Comida: Lentejas. Ensalada. Fruta.

Cena: Boquerones asados. Ensalada. Fruta

VIERNES:

Comida: Arroz con acelgas. Longaniza con tomate. Fruta.

Cena: Sopa de estrellas. Lomo plancha. Ensalada. Fruta

SABADO:

Comida: Potaje garbanzos. Ensalada. Fruta.

Cena: Sopa de verduras. Cordero a la plancha. Fruta.

DOMINGO:

Comida: Paella. Ensalada. Fruta.

Cena: Crema de calabacín. Merluza. Fruta.

Esta semana lo tomaré con calma

He estado unos días mala y tengo aun el cuerpo resentido por ello. Hoy empezare de nuevo con el ejercicio ya que me siento mejor y esta semana tendré una dieta blandita para no recaer. He actualizado la firma y cada vez me alejo mas de las tres cifras, lo cual me hace feliz. Como regalo voy a empezar a preparar algunas cosas de la boda así que posiblemente esta semana o la próxima vaya subiendo novedades.

Esta dieta tiene desayuno y merienda distinto al que acostumbro, os pongo la dieta de la semana. Espero que nos vaya muy bien a tod@s.

Desayuno: leche descremada con una infusión y edulcorante y una manzana y 1 yogur desnatado + 2 galletas de arroz inflado

Almuerzo: 250 gramos. o una porción del tamaño de la palma de tu mano de pollo sin piel o pescado a la plancha con mostaza y 1 plato hondo lleno de ensalada cruda ó verduras hervidas(sin papas), aderezado con 1 cucharadita de aceite de girasol u oliva.

Media tarde: 1 gelatina diet

Merienda: 1 yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet. Infusión de hierbas sin azúcar

Cena: Opciones:

1) Tortilla con 2 salchichas

2) Tortilla con ensalada verde

3) Ensalada de atún al natural, choclo, tomate y zanahorias

4) Salpicón de pollo

5) Sopa

6) Milanesas de soja a la napolitana natural con lechuga

7) Pechugas portuguesas

etc.

En busca de nuevas dietas

Esta semana tenia la intención de comenzar una nueva dieta, pero al mirar me he dado cuenta de que ya no tengo nuevas. Llevaba tanto tiempo haciendo las cosas a mi forma que ni me había dado cuenta de que se habían gastado.

Durante esta semana seguiré como la anterior a base de ensaladas variadas. Buscare nuevas dietas para una temporadita y me haré menús saludables. Esta semana tengo nuevo peso, después de tanto tiempo subiendo y bajando vuelvo a estar centrada y con una meta fija.

Nos vemos la semana que viene, pasad una buena semana y animo que con perseverancia todo se puede.

Continuamos depurando

Esta semana estoy con mis días del mes y no me siento muy bien, entre dolores y retenciones estoy bastante incomoda. Esta semana no me voy a poner dieta porque estoy segura que me va a costar seguirla, además estos días me suele apetecer un poco mas de lo habitual lo dulce o comidas calentitas.

Esta semana la dieta será ensalada, de cualquier tipo, y calditos depurativos también. Hoy voy a tomar ensalada de pollo y esta noche de atún. Y los demás días ya iré haciendo mezclas, tropical, lentejas, pasta..... Hay infinidad de ensaladas variadas y ricas, y lo mejor es que no cuesta nada comérselas. En parte lo de comer esta semana mas verde es porque me cuesta un poco comer verdura y así me voy acostumbrando porque la semana que viene ya si pondré una dieta a seguir.

Un besazo y ánimo, que nosotros podemos.

Regreso a la rutina

Llego con una semana de retraso, no tengo remedio. Pero a pesar de eso la semana pasada me controle bastante. Llevo varias semanas a base de dulces, comidas calóricas, reuniones familiares, barbacoas.... cosas light hablando irónicamente.

Me puse como dia final el 10 de abril por parar esta mala costumbre, pero al final solo fue una excusa mas para alargarlo hasta esa fecha sin tener cargos de consciencia. Atracones sin control y remordimientos que se iban en cuando se servía de nuevo la mesa. Creo que han sido unas semanas bastante malas para el autocontrol. Mi peso a fluctuado en las tres cifras por kilos que hacia meses que no vía y me dio bastante miedo volver a verlos marcados. Pero esta mañana tras mi peso habitual del lunes volvía a marcar dos cifras, parece que el cuerpo cuando te vuelves a controlar es agradecido y no me ha echo caer en la desaparición de las tres cifras de nuevo.

Esta semana no voy a tener ninguna dieta en concreto, voy a comer bien y sano. Intentare beber muchos calditos de verduras y sopitas para desintoxicarme. Me siento un poco inflada e incomodo, lo cual mirando a las semanas anteriores no me extraña. Además dentro de dos días tendré la doña para ayudarme a retener aun mas. Así que me espera una semana dura, pero superable. Hoy empieza mi nueva rutina y pienso ponerme las pilas que hay que seguir avanzando porque la cuenta atrás no se para y ya queda menos para la boda.

Un besazo a tod@s, gracias por vuestro e-mails y comentarios. Sois un gran apoyo y me ayudáis mucho estando ahi. Hasta la semana que  viene.

Cerrado por Vacaciones

Siento haber desaparecido de  nuevo, pero últimamente no levanto cabeza. Se me esta haciendo muy cuesta arriba retomar la dieta y llevarlo todo para adelante. He decidido darme un respiro. El respiro llevo dándomelo meses sin asumirlo ahora lo digo en toda regla. Voy a descansar, pensar y atar los cabos sueltos que tengo por ahí. Y el día 10 de abril vuelvo con las pilas cargadas y espero que menos problemas.

Cierro por vacaciones de semana santa y vuelvo a comenzar con la dieta el día 10, así que no os vayáis muy lejos y seguid apoyándome porque realmente os necesito en esta lucha continua. Que paséis unas buenas fiestas vosotros también e intentad no abusar que los excesos son los que pagan factura. Yo por mi parte voy a hacer lo que pueda e intentar pensar en que me esta pasando.

Un besazo a tod@s y hasta pronto.

Dieta 18

 Comenzamos de nuevo con las dietas. Ésta semana voy a probar ésta, aunque ya he aplicado los primeros cambios. Hoy estoy haciendo lo que toca el jueves porque no tenia coliflor, así que el jueves haré lo del lunes.

Los comienzos son difíciles pero estoy decidida a no dejarlo de nuevo. Por ahora el ejercicio aunque me cuesta lo estoy realizando e iré subiendo la intensidad según me acostumbre. Como cuesta volver a la rutina.

También tengo claro que el domingo cena sera con cambio porque voy a celebrar el día del padre y San Jose, con un día de adelanto pero con estas vidas ajetreadas... Me han pedido lasaña y tarta de queso, una cena un poco subidita pero controlare las raciones.

Un besazo y nos vemos el lunes que viene.

LUNES:

Almuerzo: -  coliflor cocina y aliñada.

- Pescado a la plancha con limón.

Cena: - pollo salteado con champiñones y limón.

MARTES:

Almuerzo: -  ensalada de escarola con nueces.

- Lentejas con verduras.

Cena: espinacas salteadas con un huevo.

MIÉRCOLES:

Almuerzo: -  arroz salteado con calabacín, cebolla y queso rallado.

Cena: - hamburguesa plancha con zanahoria rallada.

JUEVES:

Almuerzo: -  caldo de puchero con fideos y carne a la plancha.

Cena: - cinta de lomo con piña a la plancha.

VIERNES:

Almuerzo: -  pollo asado

- judías verdes salteadas.

Cena: - salteado de espárragos con jamón.

SÁBADO:

Almuerzo: - sopa de verduras.

-         huevos al plato con jamón.

 Cena: - carne a la brasa y canónigos con mango.

DOMINGO:

Almuerzo: - ensalada de lechuga, nueces, queso blanco y piña.

-         Pescado al horno.

Cena: - caldo de verduras y jamón.

Hoy traigo un sorteo

Link del sorteo

Los regalos son:

- Un rimmel de color negro que contiene 70 ml.
- Una pulsera de color azul con piedritas y bolitas (Muy chula por cierto jeje).
- Un anillo de metal con una flor naranja.
- Unos pendientes negros de metal.

Animaros y apuntaros al sorteo de esta chica almeriense. Un besazo a tod@s y nos vemos en la siguiente entrada.

Comenzando otra vez..

 Falta un año, un mes y quince días para la boda. En realidad mucho menos porque el vestido tendré que comprarlo a lo máximo tres meses antes, aunque mi elección es comprarlo unos cinco o seis meses antes. Para ello quiero estar en un peso de 80 aproximadamente para sentirme cómoda. Así que se me echa el tiempo encima y después de tomarme un mes sabático he decidido volver a ponerme las pilas. No es una misión imposible si me lo propongo, ya he bajado bastante así que pienso seguir haciéndolo.

Hoy no voy a seguir ninguna dieta, voy a comer bien, sano y en cantidades normales. Mañana voy de compras y ya decido si hacer la última dieta que propuse y nunca cumplí u otra. Se que llevo varias semanas con esto pero mes nuevo y vida nueva, no puedo seguir así y aunque no he aumentado mucho de peso, solo unos gramos, no lo quiero. Es momento de darle alto y eso estoy haciendo.

Con tanto repetirlo me estoy mentalizando jejeje, pero mientras ayude a mi objetivo perdonadme ser un poco pesada. ¿Vosotros como lo lleváis? Si estáis de bajón, levantaos conmigo y si lo estáis haciendo bien animo que sois unos campeones.

En tema de la boda tengo que decir que ya sé el ramo que quiero, es un poco raro escoger el ramo antes que el vestido pero buscaba algo especial y por fin he encontrado a una muchacha que me lo puede hacer. En estos momentos estoy escogiendo decoraciones y flores.... para ver como lo montaríamos al final en global. Le he pedido también el prendido del padrino y novio a juego con el ramo y mi tocado. Como hay mucho tiempo por delante espero dejarlo totalmente a mi gusto. Aunque tengo que admitir que de tantas flores que estoy viendo me voy a volver loca jejeje. El encargo final sera en diciembre o enero y subiré fotitos de la creación final, y puede que de las muestras también mientras van avanzando estos meses.

Un besazo a todos y que tengáis una gran semana.

Metiendome en vereda

Llevo unas semanas... malillas porque no acabo de retomar la dieta. He decidido que por ahora voy a comer de todo en cantidades prudenciales y sin abusar de alimentos no recomendados. Mientras me hago a la idea de la rutina alimenticia voy a intentar retomar la rutina de ejercicios.

Como novedades de la casa informo de que el jardín parece después de dos meses un jardín, hemos descubierto arboles que ni sabíamos que había, entre otras cosas. Las molduras estan todas quitadas y tiradas. Ahora nos vamos a poner manos a la obra con el gotelé. La casa da miedo verla pero aun mas va a dar cuando se habran rozas para modificar la instalación eléctrica, poco a poco y con paciencia ains.

Y en novedades de la boda tengo varias cosillas. Voy a hacer las muestras de invitaciones proximamente, esta vez de verdad que se que lo he dicho mucho. El estilo de vestido que me gusta lo he encontrado y varios diseños, la pega es que en mi ciudad no existe esa marca así que si ninguna tienda tiene por aquí nada parecido y lo quiero tendré que irme fuera. Y por ultimo hablo del ramo de novia, ya tengo el diseño que quiero y estoy mirando precios y quien me lo pueda hacer. Además voy a comprar los prendidos del novio y padrino a juego más mi tocado. Pensareis que es muy pronto para buscar ramo, pero como no voy a llevar flores y era un diseño un tanto especial quería buscar con tiempo para ver si alguien me lo podía hacer.

Pues como novedades esta semana me he explayado, siento haber estado tan ausente últimamente. Por ahora no pienso volver a perderme y seguir subiendo muchas novedades. Un besazo a tod@s.

He vuelto, a empezar otra vez

Hola a tod@s, siento haber desaparecido pero he estado un poco ocupada. Después de dos semanas... o tres, jeje ya ni me acuerdo, retomo la dieta y vida sana. Esta semana voy ha hacer la última dieta que propuse ya que en su día no la hice y desde entonces entre en el caos.

Creo que en estas semanas me he comportado peor que en toda la navidad, ainss con lo que me había costado ver las dos cifras. En estos momentos posiblemente estaré en tres cifras de nuevo, pero a lo hecho pecho y a volver a bajar. Hoy era mi día de peso pero no he podido, así que creo que lo dejare para mañana o el miércoles y así aprovecho para estar en plena forma.

Un besazo y a continuar nuestra lucha.

Dieta Semanal 17

Después de casi cuatro meses estoy a 201 gramos de ver las dos cifras por fin y en la mitad del peso que quería perder. No tengo palabras para describir lo feliz que me siento. Ha sido difícil el comienzo, no recaer en el camino y las interminables navidades donde sólo subia y bajaba. Diciembre fue un mes perdido desde mi punto de vista de bajada pero logre superarlo.

Estoy en la mitad de mi meta y ahora veo más cercano mi objetivo, no se si volveré a tardar cuatro meses o más en terminar de cumplirlo pero estoy segura de que no parare hasta lograrlo. Espero que vosotros tengáis también buenas noticias. Os dejo con la dieta de ésta semana. Hasta el lunes.

Desayuno:
* Leche desnatada con café o descafeinado o infusión.
* 2 Biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamón york o fiambre de pavo o 6 galletas fibroki.

Media mañana:
* Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques,1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo,2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo.
* Infusión.

Merienda:
* Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazónde cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo.
* Leche desnatada con café o descafeinado. Infusión.

Lunes
Comida: ludías verdes hervidas
Pollo a la plancha con champiñones salteados

Cena: Ensalada de lechuga y tomate
2 hamburguesas de ternera a la plancha

Martes
Comida: Coliflor hervida
Bistec de ternera a la plancha con espárragos

Cena: Puré de calabacín con una cebolla
Sepia o calamar a la plancha con ajo y perejil

Miércoles
Comida: Ensalada variada (escarola, tomate, pepino, rabanitos, espárragos)
Lentejas con verdura

Cena: Verdura a la plancha
Tortilla de gambas

Jueves
Comida: Endibias con queso fresco desnatado
Merluza al papillote

Cena: Sopa de pescado (solo el caldo)
Emperador a la plancha con espárragos

Viernes
Comida: Espinacas o acelgas hervidas con un puerro
Pavo a la plancha con champiñones

Cena: Cogollos de Tudela con dos anchoas
Tortilla de berenjena o de calabacín

Sábado
Comida: Guisantes salteados con jamón york
Pavo a la plancha

Cena: Sopa de pescado (solo caldo)
Lenguado a la plancha con espárragos

Domingo
Comida: Berenjenas o pimientos a la parrilla
Gambas a la plancha

Cena: Caldo vegetal
Ensalada de pepino y lechuga con pescado blanco

Resultados semana 15

Estoy de nuevo aquí, no con tan buenos resultados como la semana anterior pero no me quejo. Esta semana 800 gramos menos, creo que son más pero como estoy con mis días del mes... hay muchas retenciones, además esta semana he estado un poco de bajón y el ejercicio también ha sido escaso.

Durante esta semana no me voy a exigir mucho porque estoy malita, puede sonar a excusa pero realmente me duele todo. De todas formas aunque el ejercicio sea casi nulo la comida si la pienso respetar y en cuanto me sienta mejor de nuevo a mover el cucu.

Me despido hasta la semana que viene, espero traer buenas noticias. Como estar en las dos cifras por fin jeje. ADELANTE que con un poco de esfuerzo el mundo esta a nuestros pies.

Dieta Semanal 16

LUNES
COMIDA  Filete a la plancha de ternera con arroz blanco o pasta con tomates en rodajas

CENA  Verdura (brócoli, coliflor, judías verdes,...) con cebollas, zanahorias y patatas cocidas
Fruta o un bol de cereales con leche desnatada

MARTES
COMIDA  lentejas

CENA  Una pechuga de pollo o pavo coles de Bruselas o bien con ensalada de tomates, lechuga, apio, aceitunas,...

MIÉRCOLES
COMIDA  Lomo o hamburguesa a la plancha con ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), limón y vinagre o lechuga y tomates

CENA  Dos huevos con unas gotas de aceite de oliva: revueltos, fritos o tortilla

JUEVES
COMIDA  Pollo o conejo al horno con sus patatas, cebollas y pimientos

CENA  Col hervida, brócoli o coliflor con patatas, zanahorias y cebollas; aliñar con aceite de oliva y vinagre

VIERNES
COMIDA  Cualquier pescado (blanco o azul) al horno; ensalada verde o mixta

CENA  Espinacas, coliflor o judías verdes cocinadas a tu gusto acompañado de patatas cocidas

SÁBADO
COMIDA  Arroz blanco con salsa de tomate o arroz tipo paella con carne, pescado o marisco

CENA  Pollo, conejo o pavo a la plancha; ensalada de lechuga y tomates

DOMINGO
COMIDA  Un plato de pasta con carne picada, tomates, cebollas, ajo, pimientos y zanahorias
Postre casero elaborado con leche desnatada

CENA  Pescado a la plancha; acompañar con ensalada mixta o verduras cocidas o al vapor