Esta semana lo tomaré con calma

He estado unos días mala y tengo aun el cuerpo resentido por ello. Hoy empezare de nuevo con el ejercicio ya que me siento mejor y esta semana tendré una dieta blandita para no recaer. He actualizado la firma y cada vez me alejo mas de las tres cifras, lo cual me hace feliz. Como regalo voy a empezar a preparar algunas cosas de la boda así que posiblemente esta semana o la próxima vaya subiendo novedades.

Esta dieta tiene desayuno y merienda distinto al que acostumbro, os pongo la dieta de la semana. Espero que nos vaya muy bien a tod@s.

Desayuno: leche descremada con una infusión y edulcorante y una manzana y 1 yogur desnatado + 2 galletas de arroz inflado

Almuerzo: 250 gramos. o una porción del tamaño de la palma de tu mano de pollo sin piel o pescado a la plancha con mostaza y 1 plato hondo lleno de ensalada cruda ó verduras hervidas(sin papas), aderezado con 1 cucharadita de aceite de girasol u oliva.

Media tarde: 1 gelatina diet

Merienda: 1 yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet. Infusión de hierbas sin azúcar

Cena: Opciones:

1) Tortilla con 2 salchichas

2) Tortilla con ensalada verde

3) Ensalada de atún al natural, choclo, tomate y zanahorias

4) Salpicón de pollo

5) Sopa

6) Milanesas de soja a la napolitana natural con lechuga

7) Pechugas portuguesas

etc.