Dieta Semanal 16

LUNES
COMIDA  Filete a la plancha de ternera con arroz blanco o pasta con tomates en rodajas

CENA  Verdura (brócoli, coliflor, judías verdes,...) con cebollas, zanahorias y patatas cocidas
Fruta o un bol de cereales con leche desnatada

MARTES
COMIDA  lentejas

CENA  Una pechuga de pollo o pavo coles de Bruselas o bien con ensalada de tomates, lechuga, apio, aceitunas,...

MIÉRCOLES
COMIDA  Lomo o hamburguesa a la plancha con ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), limón y vinagre o lechuga y tomates

CENA  Dos huevos con unas gotas de aceite de oliva: revueltos, fritos o tortilla

JUEVES
COMIDA  Pollo o conejo al horno con sus patatas, cebollas y pimientos

CENA  Col hervida, brócoli o coliflor con patatas, zanahorias y cebollas; aliñar con aceite de oliva y vinagre

VIERNES
COMIDA  Cualquier pescado (blanco o azul) al horno; ensalada verde o mixta

CENA  Espinacas, coliflor o judías verdes cocinadas a tu gusto acompañado de patatas cocidas

SÁBADO
COMIDA  Arroz blanco con salsa de tomate o arroz tipo paella con carne, pescado o marisco

CENA  Pollo, conejo o pavo a la plancha; ensalada de lechuga y tomates

DOMINGO
COMIDA  Un plato de pasta con carne picada, tomates, cebollas, ajo, pimientos y zanahorias
Postre casero elaborado con leche desnatada

CENA  Pescado a la plancha; acompañar con ensalada mixta o verduras cocidas o al vapor