Dieta 18

 Comenzamos de nuevo con las dietas. Ésta semana voy a probar ésta, aunque ya he aplicado los primeros cambios. Hoy estoy haciendo lo que toca el jueves porque no tenia coliflor, así que el jueves haré lo del lunes.

Los comienzos son difíciles pero estoy decidida a no dejarlo de nuevo. Por ahora el ejercicio aunque me cuesta lo estoy realizando e iré subiendo la intensidad según me acostumbre. Como cuesta volver a la rutina.

También tengo claro que el domingo cena sera con cambio porque voy a celebrar el día del padre y San Jose, con un día de adelanto pero con estas vidas ajetreadas... Me han pedido lasaña y tarta de queso, una cena un poco subidita pero controlare las raciones.

Un besazo y nos vemos el lunes que viene.

LUNES:

Almuerzo: -  coliflor cocina y aliñada.

- Pescado a la plancha con limón.

Cena: - pollo salteado con champiñones y limón.

MARTES:

Almuerzo: -  ensalada de escarola con nueces.

- Lentejas con verduras.

Cena: espinacas salteadas con un huevo.

MIÉRCOLES:

Almuerzo: -  arroz salteado con calabacín, cebolla y queso rallado.

Cena: - hamburguesa plancha con zanahoria rallada.

JUEVES:

Almuerzo: -  caldo de puchero con fideos y carne a la plancha.

Cena: - cinta de lomo con piña a la plancha.

VIERNES:

Almuerzo: -  pollo asado

- judías verdes salteadas.

Cena: - salteado de espárragos con jamón.

SÁBADO:

Almuerzo: - sopa de verduras.

-         huevos al plato con jamón.

 Cena: - carne a la brasa y canónigos con mango.

DOMINGO:

Almuerzo: - ensalada de lechuga, nueces, queso blanco y piña.

-         Pescado al horno.

Cena: - caldo de verduras y jamón.