Dieta Semanal 17

Después de casi cuatro meses estoy a 201 gramos de ver las dos cifras por fin y en la mitad del peso que quería perder. No tengo palabras para describir lo feliz que me siento. Ha sido difícil el comienzo, no recaer en el camino y las interminables navidades donde sólo subia y bajaba. Diciembre fue un mes perdido desde mi punto de vista de bajada pero logre superarlo.

Estoy en la mitad de mi meta y ahora veo más cercano mi objetivo, no se si volveré a tardar cuatro meses o más en terminar de cumplirlo pero estoy segura de que no parare hasta lograrlo. Espero que vosotros tengáis también buenas noticias. Os dejo con la dieta de ésta semana. Hasta el lunes.

Desayuno:
* Leche desnatada con café o descafeinado o infusión.
* 2 Biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamón york o fiambre de pavo o 6 galletas fibroki.

Media mañana:
* Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques,1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo,2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo.
* Infusión.

Merienda:
* Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazónde cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo.
* Leche desnatada con café o descafeinado. Infusión.

Lunes
Comida: ludías verdes hervidas
Pollo a la plancha con champiñones salteados

Cena: Ensalada de lechuga y tomate
2 hamburguesas de ternera a la plancha

Martes
Comida: Coliflor hervida
Bistec de ternera a la plancha con espárragos

Cena: Puré de calabacín con una cebolla
Sepia o calamar a la plancha con ajo y perejil

Miércoles
Comida: Ensalada variada (escarola, tomate, pepino, rabanitos, espárragos)
Lentejas con verdura

Cena: Verdura a la plancha
Tortilla de gambas

Jueves
Comida: Endibias con queso fresco desnatado
Merluza al papillote

Cena: Sopa de pescado (solo el caldo)
Emperador a la plancha con espárragos

Viernes
Comida: Espinacas o acelgas hervidas con un puerro
Pavo a la plancha con champiñones

Cena: Cogollos de Tudela con dos anchoas
Tortilla de berenjena o de calabacín

Sábado
Comida: Guisantes salteados con jamón york
Pavo a la plancha

Cena: Sopa de pescado (solo caldo)
Lenguado a la plancha con espárragos

Domingo
Comida: Berenjenas o pimientos a la parrilla
Gambas a la plancha

Cena: Caldo vegetal
Ensalada de pepino y lechuga con pescado blanco