Mejor tarde que nunca

 La dieta de ésta semana, mañana cuando me pese actualizo.

LUNES

Comida: - Pollo asado o a la plancha.

- Puré de calabacín

Cena: - Pimientos asados.

- Pez espada

MARTES

Comida: - Chipirones a la plancha con tomates aliñados

Cena: - Salchichas de pollo.

- Ensalada de lechuga y pepino

MIERCOLES

Comida: - Macarrones con tomate y carne de pollo

Cena: - Merluza a la plancha y gazpacho

JUEVES

Comida: - Solomillo y menestra

Cena: - Sopa de fideos y pescada

VIERNES

Comida: - C do de setas y puerros
Pollo (oliflor y dorada

Cena: - Guisantes con jamón serrano.

SÁBADO

Comida: - Pisto con huevo

Cena: - Ensalada de lechuga y tomate.

- Panga

DOMINGO

Comida: - Espinacas y lomo

Cena: - Champiñones revueltos con huevo

Actualización semanal

Actualizo el peso. 400 gramos menos o 1800 gramos nuevo, según se mire. La semana pasada subí un kilo por un finde mega fiestero y comilón que tuve, pero menos mal que fueron retenciones solamente y ya todo ha vuelto a su sitio.

Así que yo me quedo con los 400 menos creyendo que son más pero por la marea roja estoy inflada y con retenciones, así que la semana que viene tengo esperanzas de una grata sorpresa. Ésta semana me esta resultando muy fácil la dieta, puede que sea porque me he mentalizado o porque ya hay pasta y cosillas que me agradan. Poco a poco voy cogiendo ánimos.

Llevo ya algunos días saliendo a andar, espero que por estar malita no me recluya que sino otra vez pierdo el buen camino. El aerobic lo dejaré para un poco más adelante y así ir tomando ritmo sin agobiarme.

Estoy pensando que cuando vea el 8 ir por el vestido. Queda poco para la boda y aún ni los he mirado.... no se si lo estaré dejando mucho pero quiero bajar más. Mi intención era ir en enero, casándome en abril suponía que tendría tiempo de sobra pero todos me están diciendo que si lo dejo que ésto o lo otro... Así que con 89 u 85 para sentirme más cómoda, si los consigo antes de enero voy y sino pues sigo con el plan inicial y a esperar no llevarme malas sorpresas.

Adelantos de la boda. Ésta semana voy a por las invitaciones ya sin falta porque tengo dentro de poco comidas de navidad con amigos y así puedo empezar a repartir. La familia la dejaré para más adelante y en éstas navidades aprovecharé para dársela a los familiares que viven lejos y vienen éstos días con la family.

Bueno después de tanto rollazo y tal vez mal escrito, lo cual siento mucho pero hoy no me siento muy bien y no razono jeje, me despido. Os pongo  la siguiente dieta el sábado o domingo y otra actualización al pesarme. Un besazo y ánimo que vamos muuuy bien.

Semana lluviosa y pesares con la dieta

Ésta semana no he actualizado el peso. El martes al pesarme había subido el kilo pérdido la semana anterior, supongo que eso fue al mega finde de halloween con comilonas que me di jejeje. Pero no pasa nada porque el miércoles ya no existía, eran todas retenciones.

Espero haber bajado algo ésta también, ya os contare el martes como me ha ido y algunas cosillas nuevas de la boda. Os dejo con la dieta de ésta semana que desde mi punto de vista es mucho más amena. Ya empiezo a ver por fin algo de pasta, paninis.. cosillas ricas jeje


LUNES
Comida: - Espirales integrales (40 gr. en crudo) con alcachofas
- Salmón al papillote

Cena: - Salteado de setas y puerros
- Pollo salpimentado con tiras de berenjena.

MARTES
Comida: - Coliflor con picada de ajo y almendras (4 almendras)
- Tofu a las finas hierbas fileteado a la plancha con tiras de pimiento y una rebanada de pan integral.

Cena: - Ensalada de tomate y queso feta con orégano
- Calamar salteado con cebolla

MIERCOLES
Comida: - Garbanzos (1/2 taza en crudo) con espárragos verdes
- Atún fresco a la plancha

Cena: - Ensalada de rúcula y lechuga con salsa de yogur
- Tortilla de cebolla (2 claras y 1 yema

JUEVES
Comida: - Calabacín y patata (1 Ud. pequeña) gratinados con queso bajo en grasa
- Conejo al ajillo (150 gr.)

Cena: - Pisto de verduras
- Lenguado a la plancha (200 gr)

VIERNES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Ensalada de salmón marinado con cebolla y tomate

Cena: - Ensalada de escarola con alcaparras y tomate
- Tortilla de pimiento (2 claras y 1 yema)

SABADO
Comida: - Judías verdes y una patata pequeña salteadas con jamón serrano
- Almejas al vapor

Cena: - Espinacas salteadas con ajo y piñones (1 cucharada sopera)
- Pollo a la plancha con limón

DOMINGO
Comida: - Guisantes con huevo duro y cebolla
- Bistec de ternera a la plancha

Cena: - Panini de Jamón Cocido (40 gr. de pan integral, tomate, cebolla, 1 loncha de jamón cocido y queso bajo en grasa)

Aquí os dejo la dieta semanal. Mañana o pasado cuando  me pese os comento las novedades.

Kissess


LUNES
Comida: - Cogollos de Tudela con vinagreta
- Parrillada de carne blanca (pollo ó pavo ó conejo...)

Cena: -1 vaso de caldo depurativo.
- Verduras al horno ( 1patata, berenjena, calabacín y cebolla)

MARTES
Comida: -1 vaso de caldo depurativo. - Puré de Calabacín con picatostes
- Ensalada tricolor (lechuga, rabanitos, apio y maíz)

Cena: - Ensalada (tomate, pepino, cebolla y atún). - Pescado a la plancha

MIERCOLES
Comida: - Ensalada de arroz integral (lechuga, zanahoria, cebolla, pimiento y 1 taza de café de arroz integral)
- Champiñones salteados con ajo y perejil

Cena: - Puré de calabaza. - Tortilla de jamón ( 1 yema 2 claras, 1 loncha de jamo)

JUEVES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Espinacas rehogadas con garbanzos ( 1 taza de café)

Cena:- Espárragos trigueros
- Merluza con cerveza al microondas (merluza, 2 cuch. soperas de cerveza y 1 vasito de caldo de pescado)

VIERNES
Comida: - Brócoli salteado con tiras de pavo y ajetes
- Tortilla de gambas (1 yema 2 claras)

Cena: - Judías verdes con patata (1 Ud. pequeña) y salsa de tomate

SABADO
Comida: -1 vaso de caldo depurativo
- Lentejas con verduras (1 taza de café de lentejas en crudo, apio, calabacín, cebolla. zanahoria, pimiento verde, 1 hoja de laurel)

Cena: - Ensalada de canónigos y palitos de cangrejo (canónigos, escarola, 3 palitos de cangrejo y cebolla)
- Sepia con ajo y perejil

DOMINGO
Comida: - Corazones de alcachofas salteados con ajos tiernos y una clara de huevo duro rallada
- Pollo al horno con curry

Cena: -1 vaso de caldo depurativo
- Endibias con palmitos ( 1 endibia, 2-3 palmitos, apio, 2 cucharadas soperas de maíz)