Dieta Semanal 6

LUNES

Comida: 

- Pollo asado o a la plancha.

- Puré de calabacín

Cena: 

 - Pimientos asados.

- Pez espada

MARTES

Comida:  

- Chipirones a la plancha con tomates aliñados

Cena: 

 - Salchichas de pollo.

- Ensalada de lechuga y pepino

MIERCOLES

Comida: 

- Macarrones con tomate y carne de pollo

Cena: 

- Merluza a la plancha y gazpacho

JUEVES

Comida: 

- Solomillo y menestra

Cena: 

- Sopa de fideos y pescada

VIERNES

Comida: 

- C do de setas y puerros
Pollo (oliflor y dorada

Cena: 

- Guisantes con jamón serrano.

SÁBADO

Comida: 

- Pisto con huevo

Cena: 

- Ensalada de lechuga y tomate.

- Panga

DOMINGO

Comida: 

- Espinacas y lomo

Cena: 

- Champiñones revueltos con huevo

Resultados 6º semana

Hola a todos, esta semana ha ido mejor de lo esperado. Eso lo digo porque al estar malilla no he salido a hacer ejercicio en toda la semana, además se añade alguna fiestecilla y comidas un poco descontroladas saltándose un poco la dieta.

A pesar de todo lo que he dicho he perdido 1.6kg, realmente estoy contenta por la pérdida. En esta semana ya seguiré la dieta a raja tabla y empezare de nuevo con mis ejercicios. En el siguiente post os pongo la dieta de esta semana.

Ánimo a todos y feliz puente.

Resultados 5º

Me acabo de dar cuenta que los resultados de la semana pasada no los subí, ains mi cabeza.
Tengo que decir que la semana pasada y esta han estado bien, he perdido cada una 800 gramos. Lento pero seguro, sin tener una dieta estricta y con  un poco de libertad para no agobiarme.

La pérdida de volumen también va sobre ruedas, esta semana no me he medido porque me encuentro un poco malucha pero realmente noto la mejoría en la ropa.

Y hoy tengo buenas noticias por fin, no de la boda pero que la influye mucho. Tenemos ya el precio hablado por la casa, así que solo queda terminar de hablar con los bancos y finalizar la compra. Realmente estamos ilusionados porque es la casa que nos gustaba, tiene un buen jardín para cuando tengamos peques y el espacio necesario para relajarnos. No voy a decir que es barata, porque aunque esta la crisis de por medio los precios aún no han bajado lo suficiente pero estamos bastante contentos en como han ido las negociaciones. Espero dar la noticia dentro de poco de que ya tengo casa jeje.

Pasad buena semana, el lunes nos vemos de nuevo.

Dieta Semanal 5

LUNES
Comida: - Espirales integrales (40 gr. en crudo) con alcachofas
- Salmón al papillote

Cena: - Salteado de setas y puerros
- Pollo salpimentado con tiras de berenjena.

MARTES
Comida: - Coliflor con picada de ajo y almendras (4 almendras)
- Tofu a las finas hierbas fileteado a la plancha con tiras de pimiento y una rebanada de pan integral.

Cena: - Ensalada de tomate y queso feta con orégano
- Calamar salteado con cebolla

MIÉRCOLES
Comida: - Garbanzos (1/2 taza en crudo) con espárragos verdes
- Atún fresco a la plancha

Cena: - Ensalada de rúcula y lechuga con salsa de yogurt
- Tortilla de cebolla (2 claras y 1 yema

JUEVES
Comida: - Calabacín y patata (1 Ud. pequeña) gratinados con queso bajo en grasa
- Conejo al ajillo (150 gr.)

Cena: - Pisto de verduras
- Lenguado a la plancha (200 gr)

VIERNES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Ensalada de salmón marinado con cebolla y tomate

Cena: - Ensalada de escarola con alcaparras y tomate
- Tortilla de pimiento (2 claras y 1 yema)

SÁBADO
Comida: - Judías verdes y una patata pequeña salteadas con jamón serrano
- Almejas al vapor

Cena: - Espinacas salteadas con ajo y piñones (1 cucharada sopera)
- Pollo a la plancha con limón

DOMINGO
Comida: - Guisantes con huevo duro y cebolla
- Bistec de ternera a la plancha

Cena: - Panini de Jamón Cocido (40 gr. de pan integral, tomate, cebolla, 1 loncha de jamón cocido y queso bajo en grasa)

Dieta Semanal 4

Aquí os dejo la dieta de esta semana. Tengo unas ganas de comer pasta.... creo que algún día me haré comida libre y así se me quita el antojillo.

LUNES
Comida: - Cogollos de Tudela con vinagreta
- Parrillada de carne blanca (pollo ó pavo ó conejo...)

Cena: -1 vaso de caldo depurativo.
- Verduras al horno ( 1patata, berenjena, calabacín y cebolla)

MARTES
Comida: -1 vaso de caldo depurativo. - Puré de Calabacín con picatostes
- Ensalada tricolor (lechuga, rabanitos, apio y maíz)

Cena: - Ensalada (tomate, pepino, cebolla y atún). - Pescado a la plancha

MIÉRCOLES
Comida: - Ensalada de arroz integral (lechuga, zanahoria, cebolla, pimiento y 1 taza de café de arroz integral)
- Champiñones salteados con ajo y perejil

Cena: - Puré de calabaza. - Tortilla de jamón ( 1 yema 2 claras, 1 loncha de jamo)

JUEVES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Espinacas rehogadas con garbanzos ( 1 taza de café)

Cena:- Espárragos trigueros
- Merluza con cerveza al microondas (merluza, 2 cuch. soperas de cerveza y 1 vasito de caldo de pescado)

VIERNES
Comida: - Brócoli salteado con tiras de pavo y ajetes
- Tortilla de gambas (1 yema 2 claras)

Cena: - Judías verdes con patata (1 Ud. pequeña) y salsa de tomate

SÁBADO
Comida: -1 vaso de caldo depurativo
- Lentejas con verduras (1 taza de café de lentejas en crudo, apio, calabacín, cebolla. zanahoria, pimiento verde, 1 hoja de laurel)

Cena: - Ensalada de canónigos y palitos de cangrejo (canónigos, escarola, 3 palitos de cangrejo y cebolla)
- Sepia con ajo y perejil

DOMINGO
Comida: - Corazones de alcachofas salteados con ajos tiernos y una clara de huevo duro rallada
- Pollo al horno con curry

Cena: -1 vaso de caldo depurativo
- Endibias con palmitos ( 1 endibia, 2-3 palmitos, apio, 2 cucharadas soperas de maíz)

Dieta semanal 3

Bueno aquí os dejo la dieta que voy a seguir esta semana. He recibido algunos comentarios diciendo que es raro ver los resultados de la semana 3 cuando esta es la dieta 3, pues no lo es mucho sólo que la dieta 1 la hice durante dos semanas pero si os incomoda lo cambio y voy de acuerdo con los números. Bienvenidos a todos y espero que me sigáis dando consejos. Esta dieta me la envió laury, muchas gracias espero que me de buenos resultados.

LUNES
Comida: 

- Verduras a la plancha.
- Bistec de ternera a la plancha con tomate abierto. 

- Yogurt bio desnatado.

Cena: 
- Caldo vegetal. 

- Tortilla de calabacín.

- Yogurt bio desnatado.

MARTES
Comida: 

- Crema de espárragos (sin patata) con un quesito desnatado.
- Pechuga de pollo a la plancha con guarnición de champiñones.
- Yogurt bio desnatado.

Cena: 

- Acelgas hervidas. 

- Lenguado a la plancha. 

- Yogurt bio desnatado.

MIÉRCOLES
Comida: 

- Berenjenas rellenas (tomates escaldados, queso fresco, albahaca fresca y pimienta).
- Sepia a la plancha con ajo y perejil.
- Yogurt bio desnatado.

Cena: 

- Sopa de zanahorias (zanahoria, un vaso d leche desnatada, queso rallado descremado, cebolla).

- Merluza a la plancha. 

- Yogurt bio desnatado.

JUEVES
COMIDA: 

- Ensalada verde. 

- Lentejas. 

- Yogurt bio desnatado.

Cena: 

- Judías verdes con cebolla. 

- Huevo duro. 

- Yogurt bio desnatado.

VIERNES
Comida: 

- Pimientos del piquillo rellenos d espinacas.

- Pavo a la plancha. 

- Yogurt 

Cena: 

- Crema de calabacín, puerros y apio (sin patata) con un quesito desnatado.
- Rape al papillote. 

- Yogurt bio desnatado.

SÁBADO
Comida: 

- Ensalada de jamón y piña.

- Conejo al horno con ajo y perejil. 

- Yogurt bio

Cena: 

- Sopa juliana.

- Mejillones al vapor. 

- Yogurt bio desnatado.

DOMINGO
Comida: 

- Salteado vegetal.

- Pollo con calabacín. 

- Queso fresco.

Cena: 

- Consomé desgrasado.

- Trucha con hinojo. 
- Yogurt bio desnatado.

Resultados 3º semana

Hola chic@s. Antes de empezar tengo que decir que el objetivo de esta semana no esta conseguido. Los excesos se pagan y a mi me han pasado factura.

La me relaje ya que la anterior había tenido muy buenos resultados. Pues una recepción con canapés y refrescos por aquí, picando entre horas, comiendo más pan del debido,... el resultado 400 gramos más. Con lo que me había costado perderlos.

Esta semana me voy a poner seria y seguir la dieta enserio como al principio. Espero dar buenas noticias la semana que viene y que no os haya pasado lo mismo que a mí. En el siguiente post os dejo la dieta que voy a seguir esta semana.

Ánimo y a seguir luchando porque los resultados lo merecen.

Resultados 2º semana

Esta semana estoy realmente sorprendida y animada. Durante la semana he tenido mis diitas del mes y me pongo muriéndome, así que de siete días sólo uno hice ejercicio. La dieta la lleve bien excepto el domingo noche que tome carne de jamón empanada, una tentación de la cual me di el capricho.

Entre que el ejercicio fue nulo y que la noche anterior de pesarme y medirme me di el caprichito pues tenia un miedo atroz a enfrentarme a la báscula, supongo que serían remordimientos. Cual fue mi sorpresa que me pese tres veces jejeje. No sólo había adelgazado, sino que había bajado casi el doble más que la semana pasada. También he perdido algunos centímetros de cintura y pecho, aunque esta semana no han sido tantos como la anterior supongo que debido a la falta de ejercicio.

Así que tengo que decir que los resultado de esta semana están superados y me tienen realmente animada. Acabo de variar la dieta así que ya os contare el lunes que tal me va en la 3 semana de la dieta.

Hasta el próximo lunes. Recordad no te estoy diciendo que vaya a ser fácil. Estoy diciendo que valdrá la pena. Ánimo a tod@s.

Dieta Semanal 2

Hoy cambio de dieta, esta semana empezaré a comer algunas legumbres y platos más variados. El desayuno y merienda no lo voy a poner porque seguirá siendo como el de la primera semana. Esta tarde-noche o mañana diré los resultados de la semana pasada, aunque tengo un poco de miedo de la báscula.

Aquí os dejo la dieta. Recordad que en las comidas hay que tomarse un yogurt bifidus, y en comidas y cenas infusión. No lo he puesto en la dieta pero es algo que se debe tomar. Recordad beber dos litros mínimo de agua al día, tres tomas de lácteos,.. ya sabéis, lo que siempre dicen.

LUNES
COMIDA: *Verduras a la plancha.

*Lenguado a la plancha

CENA: *Ensalada de lechuga tomate y atún.

*Tortilla de 1 huevo.

MARTES
COMIDA: *Estofado de ternera o pollo con judías verdes, zanahoria, guisantes y alcachofas.

CENA: *Sopa de verduras.

*Merluza a la plancha

MIÉRCOLES
COMIDA: *Ensalada de lechuga, queso fresco y maíz.

*Albóndigas de ternera.

CENA: *Tortilla de 1 huevo.

*Lonchas de jamón York o pavo.

JUEVES

COMIDA: *Cocido de garbanzos y verduras o sopa de verduras.

CENA: *Ensalada de lechuga y atún.

*Boquerones fritos.

*Trozo de queso blanco.

VIERNES
COMIDA: *Ensalada de lechuga, zanahorias y espárragos.

*Pescado azul asado.

CENA: *Guisantes salteados con jamón.

*Tortilla de 1 huevo

SÁBADO
COMIDA: *Consomé.

 *Judías verdes y merluza a la plancha con limón.

CENA: *Coliflor cocida o rehogada.

*Salchichas de pavo.

DOMINGO
COMIDA: *1 Taza de consomé.

* Pollo asado con champiñones

CENA: *Puré de verduras.

*1 trozo de queso blanco.