Semana lluviosa y pesares con la dieta

Ésta semana no he actualizado el peso. El martes al pesarme había subido el kilo pérdido la semana anterior, supongo que eso fue al mega finde de halloween con comilonas que me di jejeje. Pero no pasa nada porque el miércoles ya no existía, eran todas retenciones.

Espero haber bajado algo ésta también, ya os contare el martes como me ha ido y algunas cosillas nuevas de la boda. Os dejo con la dieta de ésta semana que desde mi punto de vista es mucho más amena. Ya empiezo a ver por fin algo de pasta, paninis.. cosillas ricas jeje


LUNES
Comida: - Espirales integrales (40 gr. en crudo) con alcachofas
- Salmón al papillote

Cena: - Salteado de setas y puerros
- Pollo salpimentado con tiras de berenjena.

MARTES
Comida: - Coliflor con picada de ajo y almendras (4 almendras)
- Tofu a las finas hierbas fileteado a la plancha con tiras de pimiento y una rebanada de pan integral.

Cena: - Ensalada de tomate y queso feta con orégano
- Calamar salteado con cebolla

MIERCOLES
Comida: - Garbanzos (1/2 taza en crudo) con espárragos verdes
- Atún fresco a la plancha

Cena: - Ensalada de rúcula y lechuga con salsa de yogur
- Tortilla de cebolla (2 claras y 1 yema

JUEVES
Comida: - Calabacín y patata (1 Ud. pequeña) gratinados con queso bajo en grasa
- Conejo al ajillo (150 gr.)

Cena: - Pisto de verduras
- Lenguado a la plancha (200 gr)

VIERNES
Comida: - 1 vaso de caldo depurativo
- Ensalada de salmón marinado con cebolla y tomate

Cena: - Ensalada de escarola con alcaparras y tomate
- Tortilla de pimiento (2 claras y 1 yema)

SABADO
Comida: - Judías verdes y una patata pequeña salteadas con jamón serrano
- Almejas al vapor

Cena: - Espinacas salteadas con ajo y piñones (1 cucharada sopera)
- Pollo a la plancha con limón

DOMINGO
Comida: - Guisantes con huevo duro y cebolla
- Bistec de ternera a la plancha

Cena: - Panini de Jamón Cocido (40 gr. de pan integral, tomate, cebolla, 1 loncha de jamón cocido y queso bajo en grasa)