Dieta Semanal 14

Esta semana traigo un formato nuevo de dieta. Esta dieta es de un programa en el que había un reto para perder peso en un determinado tiempo. Espero que a mi también me sirva.

Ahora me toca ser buena y seguir al pie de la letra toodo para seguir bajando y dejar las navidades atrás. Ánimo a todos, nosotros podemos.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayuno	Zumo natural pomelo Un vaso de leche desnatada con café o té Media tostada de pan integral con tomate natural y una loncha de jamón cocido
Media Mañana	Una pieza de fruta Una infusión
Almuerzo	Verdura al horno Filete de ternera a la plancha	Salteado de espinacas con ajos tiernos Filete de atún a la plancha	Ensalada de lechugas Conejo al horno con ajo y perejil	Champiñones rehogados con espárragos trigueros Bacalao al horno con manzana	Láminas de berenjenas al horno Pechuga de pavo	Ensalada variada Patatas guisadas con rape	Tomate abierto con un poco de aceite y orégano Tortilla de calabacines
Merienda	Una pieza de fruta Un vaso de leche desnatada (con café o té), o yogur desnatado edulcorado
Cena	Crema de puerros con un huevo duro rallado	Brócoli al vapor Muslitos de pollo asados con verdura	Coliflor cocida Salmón a la parrilla con medio tomate	Puré de calabaza Filetes de pollo a la plancha	Ensalada de escarola Tortilla francesa	Verduras salteadas 2 lonchas de fiambre de pavo	Ensalada completa: lechuga, tomate, queso fresco, una lata de atún al natural, un poco de maíz, y palitos de cangrejo 2 biscotes integrales