Dieta Semanal 8

Siento no haber entrado en toda la semana pero estaba malísima. Cogí más de un kilo, pero tranquilos que no se debe a la dieta sino a los excesos y que era mi semana del mes.... y estaba que no me podía ni mover. Pero bueno no me tome muy mal la subida de peso porque ya se sabe que en esos días se retiene muchos líquidos y todo se descompensa.

A continuación os pongo la dieta de la semana pasada y en el siguiente post la de esta semana. Hoy es mi día de peso como sabéis y he tenido la grata sorpresa de 1.6kg menos jejeje, aunque tanta perdida es por lo dicho anteriormente pero me ha encandado verlo.

Espero que hayáis tenido unas buenas semanas y a continuar, dentro de poco tenemos aquí navidad... y miedo me dan los excesos. Intentare ser buena aunque la tentación estará por todos sitios.

LUNES

Comida: Ensalada variada (lechuga, tomate, zanahoria, cebolla y pepino).

Hamburguesa de pollo con arroz blanco.

Cena: *Crema de espárragos verdes (espárragos, cebolla, patata y leche o queso desnatado)

Tortilla francesa.

MARTES

Comida: *Escalivada (pimiento rojo, berenjena y cebolla asadas)

*Bistec a la plancha con patata al horno.

Cena: *Espárragos con jamón.

*Pan con tomate y queso Light.

MIÉRCOLES

Comida: *Ensalada de judía blanca, lechuga, cebolla, pimiento rojo y tomate.

*Lomo a la plancha con champiñones.

Cena: *Ensalada verde.

*Pescado al microondas con guisantes, cebolla y tomate.

JUEVES:

Comida: *Salteado de ludías verdes y ajos tiernos.

*Pechuga de pavo al horno con puré de patatas.

Cena: *Ensalada de espinacas.

*Pan con tomate y tortilla de cebolla y calabacín.

VIERNES:

Comida: *Gazpacho.

*Pollo a la plancha con ensalada de lentejas.

Cena: *Puré de verduras (calabacín, judía verde, patata, zanahoria y cebolla)

*Pescado a la plancha.

SÁBADO:

Comida: *Espárragos verdes al vapor aliñados con vinagreta.

*Pasta con cebolla, tomate triturado natural y carne picada de ternera.

Cena: *Bocata vegetal de lechuga, tomate, cebolla, huevo duro y atún al natural.

DOMINGO:

Comida: *Aperitivo: gamba salada, berberechos, mejillones, piña con jamón y tostada de salmón ahumado.

*Pescado al horno con cebolla y patata.

Cena: *Ensalada de cogollos, zanahoria, pepino, queso fresco Light y embutido de pavo.