Dieta Semanal 7

 Esta semana no me he pesado aun, no tengo claro si lo voy a hacer. El fin de semana estuve de fiesta con los amigos en la sierra y me pase tres pueblos en las comidas, picoteos, meriendas, ..... Fueron unos días llenos de chucherías, alcohol, chocolates, carnes magras, .... 

Así que he decidido depurarme un poco antes de pesarme, si no me siento con ánimos directamente lo dejare para la semana que viene. 

A empezar de nuevo con buenas rutinas, comida sana y paso firme. Mañana sera otro día y pienso controlar lo que como, no la comida a mi. Tal vez me cueste un poquito después de tantos excesos pero pienso llevar las riendas de mi vida. Animo a todos y a seguir luchando.

LUNES:

Comida: 

- Filete de ternera.

- Ensalada.

Cena: 

- Pescado blanco a la plancha y pimiento rojo asado.

MARTES:

Comida: 

- Filete de pollo o pavo a la plancha.

- Arroz integral.

Cena: 

- Brocheta de rape o pescado blanco con guarnición de verdura hervida.

MIÉRCOLES:

Comida: 

- Solomillo de cerdo.

- Calabacín al horno.

Cena: - Lenguado en papillote con verdura fresca a la plancha.

JUEVES:

Comida: 

- Entrecot de buey con alcachofas hervidas.

Cena: 

- Gambas a la plancha y una rodaja de merluza hervida.

VIERNES:

Comida: 

- Pechuga de pollo o pavo a la plancha.

- Menestra de verdura.

Cena: 

- Chipirones en su tinta.

- Arroz blanco.

SÁBADO:

Comida: 

- Entrecot a la plancha.

- Judías verdes hervidas.

Cena: 

- Espárragos.

- Mejillones al vapor.

DOMINGO:

Comida: 

- Pechuga de pollo con guisantes.

Cena: 

- Lenguado o pescado blanco.

- Verdura a la plancha.