Dieta Semanal 12

Lunes:

Almuerzo: Ensalada

 Estofado de carne con verduras.

Cena: Judías (cocidas)

Pescado (blanco)

Martes:

Almuerzo: Ensalada

Puchero de garbanzos (completo: carne, patatas y verduras).

Cena: Menestra de verduras, 1 huevo cocido jamón u otro tipo de carne magra.

Miércoles:

Almuerzo: Ensalada y arroz (hervido solo o guisado; si se elige guisado es con verduras, carne y pescado blanco o azul).

Cena: Revuelto de espinacas o espárragos con huevo

Pollo a la plancha.

Jueves:

Almuerzo: ensalada y lentejas con arroz.

Cena: Ensalada

Pechuga de pollo a la plancha.

Viernes:

Almuerzo: Ensalada y pasta

Cena: Ensalada, patatas asadas o cocidas

Pescado blanco a la plancha

Sábado:

Almuerzo: Ensalada, verdura

Pescado azul

Cena: Ensalada y cualquier tipo de fiambre cocido.

Domingo:

Almuerzo: Sopa de picadillo

Solomillo o entrecot.

Cena: Ensalada y tortilla