Dieta Semanal 2

Hoy cambio de dieta, esta semana empezaré a comer algunas legumbres y platos más variados. El desayuno y merienda no lo voy a poner porque seguirá siendo como el de la primera semana. Esta tarde-noche o mañana diré los resultados de la semana pasada, aunque tengo un poco de miedo de la báscula.

Aquí os dejo la dieta. Recordad que en las comidas hay que tomarse un yogurt bifidus, y en comidas y cenas infusión. No lo he puesto en la dieta pero es algo que se debe tomar. Recordad beber dos litros mínimo de agua al día, tres tomas de lácteos,.. ya sabéis, lo que siempre dicen.

LUNES
COMIDA: *Verduras a la plancha.

*Lenguado a la plancha

CENA: *Ensalada de lechuga tomate y atún.

*Tortilla de 1 huevo.

MARTES
COMIDA: *Estofado de ternera o pollo con judías verdes, zanahoria, guisantes y alcachofas.

CENA: *Sopa de verduras.

*Merluza a la plancha

MIÉRCOLES
COMIDA: *Ensalada de lechuga, queso fresco y maíz.

*Albóndigas de ternera.

CENA: *Tortilla de 1 huevo.

*Lonchas de jamón York o pavo.

JUEVES

COMIDA: *Cocido de garbanzos y verduras o sopa de verduras.

CENA: *Ensalada de lechuga y atún.

*Boquerones fritos.

*Trozo de queso blanco.

VIERNES
COMIDA: *Ensalada de lechuga, zanahorias y espárragos.

*Pescado azul asado.

CENA: *Guisantes salteados con jamón.

*Tortilla de 1 huevo

SÁBADO
COMIDA: *Consomé.

 *Judías verdes y merluza a la plancha con limón.

CENA: *Coliflor cocida o rehogada.

*Salchichas de pavo.

DOMINGO
COMIDA: *1 Taza de consomé.

* Pollo asado con champiñones

CENA: *Puré de verduras.

*1 trozo de queso blanco.