Dieta Semanal

Comenzaré a partir de hoy una dieta para perder los muuchos kilitos que me faltan. Tras el accidente que tuve hace unos años subi mucho de peso y desde entonces no he sido capaz de dejarlos, en parte porque me cuesta mucho y tambien tengo que reconocer por dejadez.

Pero bueno... ahora tengo la suficiente motivación para durar más de dos semanas, no sólo por la boda sino también por mí. Intentare conseguir la suficiente fuerza de voluntad y ya os ire contando que tal me va. A continuación pongo la dieta con la que voy a comenzar, es semanal, y según vea resultados o efectividad os lo contaré o cambiare.

Si conoceis alguna dieta más dejadmela en los comentarios y animemonos unas a las otras que asi nos sera la cuesta más facil. No me pesare en una semana y os comentare como va la cosa. Hasta la próxima entrada.

Desayuno: * Leche desnatada con café o descafeinado o infusión.

 * 2 Biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamón york

 o fiambre de pavo o 6 galletas fibroki.

Media mañana: * Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques,

1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo,

2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en

 su jugo, de sandía, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo. * Infusión.

Merienda: * Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazón

de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas,

 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, de piña natural o en su jugo, de sandía,

 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo. * Leche desnatada con café o

 descafeinado. Infusión.

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Comidas

LUNES.

Comida: * Ensalada (Tomate, escarola, cebolla, zanahoria, espárragos y brotes

 de soja) * Pollo a la plancha. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusión.

Cena: * Alcachofas rehogadas con ajos tiernos. * Tortilla con 2 lonchas de fiambre

 de pavo (2 claras y 1 yema) y un tomate abierto. * Infusión.

MARTES.

Comida: *Champiñones salteados con ajo y perejil. * Bistec de ternera con

 espárragos enlatados. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusión.

 Cena: * Ensalada

 de tomate, una lata de atún al natural y 100g de queso fresco. * Yogur Bifidus

desnatado. * Infusión.

MIERCOLES.

 Comida: * Ensalada de colores (Lechuga, lombarda, remolacha, brotes de soja,

 pimiento, zanahoria y una cucharada de maiz) * 2 Hamburguesas de pollo (Sin grasa)

* Yogur Bifidus desnatado. * Infusión.

Cena: * Espinacas rehogadas con gambas

peladas. * 6-7 palitos de cangrejo a la plancha. * Infusión.

JUEVES.

Comida: * Verduras a la plancha (Asado de berenjena, cebolla, pimiento y tomate)

 * Dorada a la sal o a la plancha. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusión.

Cena: * Caldo vegetal. * Tortilla (2 claras y 1 yema) con una lata de atún al natural

 y un tomate mediano (guarnición) * Infusión.

VIERNES:

Comida: * Ensalada de cogollos, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, rabanitos y

una cucharada sopera de maiz. * Pollo a la plancha. * Yogur Bifidus desnatado.

* Infusión.

Cena: * Judías verdes salteadas con 3 lonchas de jamón serrano

(Sin nada de grasa) * Queso fresco en porción individual. * Infusión.

Fuentes